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1组调息坐姿瑜伽体式,平和心境,赶走一整天的坏情绪!金沙澳门官网网址:

3个经典坐姿瑜伽动作,助你迅速摆脱坏情绪!

1组调息坐姿瑜伽体式,平和心境,赶走一整天的坏情绪!

对于每个人来说,总是有那么一段时间心情是极度郁闷的,升职加薪无望、生活琐事缠身、身体病弱揪心等等,而对于感性的女性来说,心情起伏的频率相对于也会比较多,甚至因为一丁点的事情也会莫名难过的好久,特别是在经期的女性脾气特别不稳定,稍有不慎就一触即发。

人生就如一场旅途,酸甜苦辣,个中滋味只有自己明白。在这场人生的旅途中你会遇到非常多的压力,生活、经济、职场、人际等等,各种压力接踵而来让你应接不暇,甚至有时候压力过大会把人压得喘不过气来,这时候的你就需要调整一下自己。

当你心情不好的时候通常是用什么方法来排解?有的人会吃吃喝喝,有的人就静静听着音乐,大家不妨试试这组坐姿瑜伽,可以释放压力,舒缓情绪,放松身心,让你迅速摆脱坏心情。

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1、反手交叉握趾莲花坐

就算那些光鲜亮丽,赚钱赚到数不清的明星也是如此,拍戏的压力、舆论的轰炸、利益的冲突等等,甚至因排解不得当造成抑郁的也不再少数。

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反手交叉握趾莲花坐,练习者从莲花坐体式开始,双手向后背交叉伸展,可以锻炼手臂肌肉,消除多余脂肪,促进血液循环,舒缓情绪,平和心境,放松身心。

当你心情郁结难疏的时候不妨来1组调息的瑜伽体式,可以帮助释放压力,舒缓情绪,助你赶走一整天的坏情绪,让你精神抖擞、元气满满一整天!

练习者坐于地面上,弯曲双膝,双腿交叉呈盘坐姿势,双脚掌向腹股沟伸展,打开双肩,目视前方,双手交叉向后背伸展,使得右手握住右脚趾,左手握住左脚趾处,保持脊椎挺直,腹部内收状态。

1、全莲花坐

金沙澳门官网网址,2、卧英雄坐

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全莲花坐,调息的最佳动作之一,属于哈他瑜伽体式,练习者主要从基本坐姿开始,双膝弯曲贴地使得膝关节朝向两侧,双腿相互叠放呈盘坐姿势,练习中保持上半身笔直中正,打开双肩,扩展胸腔区域,双手肘弯曲,手掌合掌放于胸前或举过头顶上伸展,注意保持呼吸的频率。

卧英雄坐,练习者从英雄坐体式开始,双手撑地躯干向后仰,可以舒缓脊椎,放松肩颈,预防腰酸背痛、坐骨神经痛等,促进血液循环,释放压力,舒缓情绪,放松身心。

这个体式属于坐姿瑜伽体式,通过减缓腿部的血液循环将血液供给到胸腔、腹部等区域器官,有助于缓解肌肉僵硬,释放压力,舒缓不良情绪,平和心境,放松身心。

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